갱년기에 좋은 음식 총정리! 증상 완화에 도움되는 식단과 피해야 할 음식까지
갱년기로 인한 안면홍조, 불면, 기분 변화 등 다양한 증상을 자연스럽게 완화시킬 수 있는 음식과 피해야 할 식재료, 그리고 일상 속 식단 팁까지 담았습니다. 지금 갱년기를 겪고 있다면, 또는 곧 마주할 가족이 있다면 꼭 읽어보세요! 건강하게 보내는 갱년기의 첫걸음이 될 거예요. 1. 갱년기에 좋은 음식, 어떤 게 있을까?갱년기는 단순한 나이의 흐름이 아니라, 여성 호르몬의 변화로 인해 몸과 마음에 다양한 영향을 주는 시기예요. 이럴 때는 식단이 곧 보약!콩류 (두부, 두유, 청국장)식물성 에스트로겐이 풍부해서 호르몬 감소로 인한 증상을 완화하는 데 도움을 줘요.등푸른 생선 (고등어, 연어, 꽁치)오메가-3 지방산이 풍부해 심혈관 건강은 물론, 감정 기복 완화에도 효과적이에요.브로콜리, 케일, 시금치칼슘..
2025. 5. 23.
